თემები

როგორ მოვახერხოთ მოლოდინები: საწინააღმდეგო პრაქტიკული რჩევები

როგორ მოვახერხოთ მოლოდინები: საწინააღმდეგო პრაქტიკული რჩევები


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ცხოვრებაში ყოველთვის არის რაღაცის მოლოდინი და ეს არ სურს იყოს ფილოსოფიური მოსაზრება, მე ვსაუბრობ კონკრეტულ და ყოველდღიურ ნივთებზე. ველოდებით შაბათ-კვირას ან ახლო მეგობართან გასვლას, ველოდებით ელ.ფოსტას ან სატელეფონო ზარს, ველოდებით პასუხებს, რომლებმაც შეიძლება შეცვალონ ჩვენი სამუშაო ან სენტიმენტალური ცხოვრება. ამიტომ აუცილებელია ისწავლონ, თუ როგორ უნდა მართონ მოლოდინები ისე, რომ შფოთვა არ მოგვყლაპავს და არ მიგვიყვანოს იმისკენ, რომ ვიცხოვროთ მთლიანად დაპროექტებული მომავალში, უგულებელვყოთ აწმყო, რომელიც ნაცვლად ამისა ერთადერთი გარემოებაა, რომელშიც ჩვენ აქტიური როლი გვაქვს. შფოთვა გარკვეულწილად თანდაყოლილი მახასიათებელია, ზოგი უფრო მეტია, ზოგი ნაკლებად, ზოგიც სულაც არ არის, მაგრამ ჩვენი ბუნების მიღმა შეგვიძლია ვისწავლოთ ნუ ემორჩილები მოლოდინს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც არ ვიცით მათი ხანგრძლივობა.

როგორ ვმართოთ მოლოდინები: შფოთვა

შფოთვა არის ის, რაც ახასიათებს ყველაზე ტრივიალურ ლოდინის პერიოდებსაც კი, როგორც პოზიტიურ, ასევე ნეგატიურ, ხშირად განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ჩვენ ვართ დადებითის მოლოდინში, ჩვენ თავს გვაწყნარებს შინაგანი ხრინწი, რომელიც მონოპოლიზირებს გონებას და თითქმის მთავრდება, რომ ტანჯვა მოგვიტანოს. ზოგიერთ შემთხვევაში ის იღებს და ხდება ბლოკავს პანიკას. რა ხდება ამ წუთებში? "ჩვენ ვქმნით ფილმებს" ან წარმოვიდგენთ რა შეიძლება მოხდეს, მაგრამ არა ფანტაზიირება, არამედ უბედურებისა და წარუმატებლობის შიშით.

გარდა ამისა, შფოთვა იწვევს თავის დამბლას, გვაყინავს ისე, რომ როდესაც მოლოდინის დასრულების დრო მოვა, ჩვენ არ შეგვიძლია ისიამოვნოთ. ზოგს მეტ-ნაკლებად, თითქმის ყველას ემუქრება ცხოვრების კარგი მომენტის ჩაშლა შფოთვის გამო და სწორედ ეს არის ის, რის თავიდან აცილებაც გვინდა პრაქტიკული და ოპერატიული რჩევები იმიტომ, რომ ჩვენ შეგვიძლია დაუსრულებლად ვისაუბროთ ჩვენი წუხილის წარმოშობაზე და შიშებზე, მაგრამ როდესაც ისინი ჩამოვლენ, ისინი საკმაოდ აგრესიულები არიან ჩვენი გონების და აგრეთვე სხეულის მიმართ, რაც ასევე იწვევს კუნთების ტკივილს და დაძაბულობას. ამიტომ მნიშვნელოვანია პრაქტიკული პასუხები რაც დაგვეხმარება, დაუყოვნებლივ არ დავმორჩილდეთ. რისკები მრავალია, მათ შორის დეპრესია, შაკიკი, ნერვული კოლიტი და ზოგიერთი დერმატოლოგიური დაავადება.

როგორ მოვახერხოთ მოლოდინის მართვა: პრაქტიკული რჩევები

ავიღოთ როგორც მაგალითი, უბრალოდ დავრჩეთ კონკრეტულად, რამდენიმე ძალიან რეალურ სიტუაციაში, რომელიც კლასიკურია შფოთვითი შეტევები. თითოეულ მათგანს შემდეგ ექნება საკუთარი დეტალები, მაგრამ სინამდვილეში ეს ალბათ განივია და მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გეკუთვნით, გაითვალისწინეთ საილუსტრაციო მიზნებისთვის.

ქორწინებამდე შფოთვა, გამგზავრებამდე წუხილი დასასვენებლად ან მოგზაურობისთვის, ზოგჯერ სამსახურში ყოფნის დროსაც, შფოთვა კონკრეტული შეხვედრების შესახებ, სიბნელეში თუ არა, წუწუნი, საშობაო შფოთვა, გასაუბრების დაწყებამდე შფოთვა, სტუმრის წინა ღელვა, როდესაც ისინი ჩვენს სახლში ჩამოვლენ და შეიძლება ძალიან ცუდად ვიყოთ გაკოტრებული მასპინძლები ან მზარეულები.
რა უნდა გავაკეთოთ, რომ შფოთვაში არ მოხვდეთ?

პირველ რიგში, ვცდილობთ კარგად მოვისმინოთ იმის გაგება, ნამდვილად მზად ვართ თუ არა გავუმკლავდეთ იმას, რაც შფოთვას გვაძლევს. არსებობს გამონათქვამი, რომელიც გვირჩევს გადაწყვეტილების მიღებას მონეტის გადაგდებაზე, რადგან იმ მომენტში, როდესაც იგი განაჩენის გამოტანისას ჰაერში ტრიალებს, ჩვენში ცხადი ხდება პასუხი, რომელსაც ვეძებდით. თუ მოვლენამ შფოთვა მოგვცა, შევეცადოთ გავიგოთ, როგორ ვიგრძნობდით თავს უარის თქმის შემთხვევაში. გათავისუფლებულია ან თუნდაც იმედგაცრუებული / მოწყენილი? მოიგებს შფოთვა ან სიმწარე? თუ სიმწარეა შესაძლო უკუსვლისთვის, მაშინ უნდა გადავლახოთ შფოთვა და წინ წავიდეთ.

შფოთვით გამოწვეული მოვლენის მოახლოებასთან ერთად, გავითვალისწინებთ, რომ შეიძლება მოხდეს გაუთვალისწინებელი მოვლენა, მაგრამ ყველაფერი ჰაერში არ ჩადის. როგორ უნდა ვენდოთ ამ ოპტიმიზმს? დიდი დრო თუ პატარა მომენტებში, ყველა დროის მტვერს გვქონია მოულოდნელი მოვლენა რამაც არ მიგვიყვანა კატასტროფის წინაშე. შესაძლოა, ამან არაფერი გაანადგურა ან ზოგჯერ უპირატესობებსაც კი მიგვიყვანა. მოულოდნელობას სულაც არ აქვს უარყოფითი შედეგი და უნდა გვახსოვდეს, რომ ყველაფრის გაკონტროლება არ შეგვიძლია, თუ ასე ვიქნებით, მხოლოდ რისხვას ვინახავთ.

ჩვენს თავში შფოთვა იბადება. ეს მოქმედებს სხეულზე, ძლიერდება მუცლის არეში და შემდეგ თანდათანობით ვრცელდება კიდურებზე, მაგრამ იბადება ჩვენს ტვინში. მერე? ამიტომ ჩვენ ყურადღება უნდა გავამახვილოთ სხეულზე, რათა არ გავაძლიეროთ ეს უარყოფითი ტვინის მესიჯი. "სხეულმა ყველაფერი იცის", არის ბანანა იოშიმოტოს წიგნის სათაური (წასაკითხი!), მაგრამ ასევე დიდი და მარტივი ჭეშმარიტება. სხეულს რომ ყურადღება მივაქციოთ, მოდით განვიხილოთ იგი სურნელოვანი აბაზანით, ბუნებაში გასეირნებით, კერძებით, რომლებიც განსაკუთრებით გვიყვარს, მასაჟით. ნებისმიერი ჟესტით ან საქმიანობით, რომელიც ვიცით სასიამოვნოა ჩვენი კიდურებისათვის

ყოველთვის კონცენტრირებული სხეულზე, მოდით დაისვენოთ ისეთი ტექნიკით, როგორიცაა რეიკი, ფსიქოსომატური მასაჟი, ფეხის რეფლექსოლოგია, სუნთქვითი ვარჯიშები. თუ გაშვება ან ცურვა გიწყნარებთ, გააკეთეთ ეს! საკმარისია თქვენი სხეული იგრძნოს ნამდვილი გმირი და აიღოს ტვინი შფოთვით. ეს იქნება ჩვენი სხეული თავისი კეთილდღეობით, რომ გონება ამოვიღოთ შეშფოთებული ჭრილობიდან. და ჩვენ ისევ თავისუფლები ვიქნებით.

როგორ ვმართოთ მოლოდინები: ინსტრუმენტები

არაფერი სამკურნალო ან თუნდაც ჰომეოპათიური, მაგრამ მხოლოდ ხელოვნება, სხვადასხვა ხელოვნება.
Ცოტაოდენი მუსიკა რაც დაგვეხმარება მოდუნებაში და ფოკუსირება აწმყოზე, რომელსაც თან ახლავს სუნთქვითი ვარჯიშები. ა ცქრიალა კითხვა და ამავე დროს ინსპირირებით. სურათი, რომელიც უნდა ჩამოიხრჩო ისე, რომ ის ჩანს, როდესაც ჩვენ დავიძინებთ

ეს მხოლოდ მაგალითებია, მაგრამ ჩვენ პირადად ვიცით, რა გვაგრძნობინებს თავს. ვინმეს შეეძლო დასვენება როკთან ან ოპერათან, სხვისი ანა კარენინას ან ესეების წაკითხვა ეკონომიკის შესახებ, ან აღფრთოვანებული დარჩა ბასკიას ნახატით. Ეს მნიშვნელოვანია იცოდეთ და მოუსმინეთ ერთმანეთს ყოველთვის უკეთესია, რომ გქონდეთ მზა სამკურნალო საშუალებები საჭიროების შემთხვევაში. მათ ჩვენზე უკეთ ვერავინ იცნობს!


ვიდეო: ბუნებრივი ალოე ვერა კრემი ქმნის? დაბერება აპირისპირო დამატენიანებელი,შენარჩუნება კრემი (ივნისი 2022).